ウォーキングで顔つきが変わる？小顔やリフトアップの効果を検証！

ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動として、多くの人に親しまれていますね。

しかも年齢に関係なく出来るためにハードルが低いです。

そんなウォーキングですが、顔つきにも良い影響を与えることをご存知でしょうか？

この記事はウオーキングによって顔つきがどのように変わるのか調べたものになります。

ウォーキングで顔つきが変わるってホント？

ウオーキングは健康やダイエットに効果的なのは多くの方が認めているところですね。

ですが、顔つきが変わるというのはどういう事でしょうか？

調査してみました。

スッピン美人さん

ウオーキングで顔つきがどう変わるのか知りたいわ！

ウォーキングで顔つきが変わるとはどういう事なのか？

ウオーキングで顔つきが変わる？というのはどういう事なのでしょうか？

考えられる理由を解説します。

ウオーキングで「むくみ」や「たるみ」が取れて顔が引き締まる！

軽い有酸素運動「ウォーキング」が効果的です。

いつもの生活の中で体を動かすこと、ウォーキングをすることを少し取り入れるだけで顔が引き締まることが期待できます。

なぜならウォーキングは、たるみの原因である余分な脂肪も減らすことができるからです。

その上、ウォーキングは全身運動になるので、血行が良くなり栄養素を隅々まで送ってくれる血液の分間も促すことができます。

スッピン美人さん

ウオーキングってすごいわね！
あごの辺りが気になってたから始めてみるわ！

ウォーキングで顔つきを変えるためのコツは？

ウオーキングで顔つきを変えるためにはコツがあるようです。

その方法を解説しますね。

ウオーキングで顔つきを変えるための方法

ウォーキングは、全身の筋肉を使う有酸素運動です。

顔の筋肉も鍛えられるため、シュッと引き締まった顔やリフトアップの効果が期待できます。

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ウオーキングで顔を引き締めるためのコツは以下の通りになります。

①正しい姿勢で歩く

頭を上げて、顔を正面に向け、顎を引き、首をすっと伸ばして歩きましょう。

この姿勢を意識することで、顔の筋肉が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。

②頭を上げて、顔を正面に向ける

ウォーキングの前に軽くストレッチをしたり、ウォーキング中にこまめに水分補給をしたりして、血行を促進しましょう。

血行が良くなることで、むくみが解消され、顔がスッキリ見えます。

③表情筋を鍛える

ウォーキング中に笑顔を意識したり、表情筋を鍛えるエクササイズを取り入れたりして、表情筋を鍛えましょう。

表情筋が鍛えられることで、顔の輪郭がシャープになり、小顔効果が期待できます。

具体的なエクササイズとしては、以下のようなものがあります。

• 頬をすぼめる
• 眉間にシワを寄せる
• 口角を上げる
• 顔全体を大きく動かす

これらのエクササイズを、ウォーキングの合間に10回程度行うと効果的です。

迷ってるさん

日中は顔のエクササイズって、夜か朝とか人がいない時間じゃないと無理ね！

ねこちゃん

女性には特に朝早い時間の顔エクササイズがおすすめです。

ウオーキングの効果を倍増する手法があります！

Vアップシェイパーでウオーキング効果ＵＰについての記事が読まれています。

ウオーキングでリフトアップは可能なのか？

ウォーキングでリフトアップにするためには、以下のことに気をつけましょう。

①ウォーキングの強度を上げる

ウォーキングの強度を上げると、より多くの顔の筋肉が鍛えられ、リフトアップ効果が期待できます。

②表情筋を鍛えるエクササイズを取り入れる

表情筋を鍛えるエクササイズを取り入れることで、表情筋が鍛えられ、リフトアップ効果が期待できます。

③顔のリンパマッサージも取り入れましょう！

ウォーキングしながらできる顔のリンパマッサージの方法は、以下のとおりです。

このマッサージを行うことで、顔のむくみが解消され、顔がスッキリ見えます。また、リフトアップ効果も期待できます。

ねこちゃん

リンパマッサージは「血行が促進」「リンパの流れが良くなる」「顔菌のコリがほぐれる」されるそうです。
リンパは顔にも張り巡らされているので美容効果が期待できます。

ウォーキングしながら行う場合のポイントは、以下のとおりです。

ウォーキングの合間に、10回程度行うと効果的です。

具体的な手順は、以下のとおりです。

ウォーキングしながら顔のリンパマッサージを行うことで、より効率的に顔のむくみ解消やリフトアップを目指すことができます。

ぜひ、試してみてください。

④時間は10分は意味がない

10分のウオーキングでもきちんと歩けば痩せるという声があります。

ですが、脂肪燃焼が始るのは歩き始めて20分を過ぎたあたりからという事ですので、やはり10分ではなく30分ウオーキングがおすすめです。

30分のウオーキングのすすめという記事が読まれています。

ウオーキングについてさらに深く詳しく調査しています。

長時間のウオーキングが健康に及ぼすデメリットとか、朝ウオーキングの効果について書かれた記事が読まれています。

ウオーキングのすごい効果まとめ

ウオーキングをする事で顔つきを引き締める効果が期待されるという事が分かりました。

改めて顔つきを引き締める以外にどんな効果が期待できるんでしょうか？

「京浜保険衛生協会」というサイトを参考にしました。

これだけの項目の改善に期待できるというのは、すごいですね。

※効果があるという断定ではなく、期待できるという点にご注意ください。

みんなの声

在宅ワークが続くとあまり人に会わなくなるし、顔も一日無表情で終わる日が結構ある。

表情筋は鍛えないと、「なんか疲れてる？」と言われやすくなるorz

なので、机の前に「顔のマッサージ」とメモをして時々顔をほぐす私。ウオーキング中も顔筋トレしてますw

美容も地道にコツコツです🤣

— ふくこ │ イラストxグラフィックデザイナー (@Fukuko53) May 3, 2023

綺麗になるために毎日やってること11選

①ビタミンCで美白
②保湿徹底と顔は擦らない
③日焼け止めと物理的遮断
④タンパク質、脂質、炭水化物のバランス
⑤お腹が空いたら食べる
⑥30回以上咀嚼
⑦ウオーキング
⑧肩甲骨、股関節、背骨のストレッチ
⑨姿勢を意識
⑩笑顔
⑪常にポジティブ思考で動く

— しほ｜美しい身体作り (@shiho_biyou) September 14, 2023

ひと月半ほど全くウオーキングせず、米の飯をしぬほど食べ、寒いから寝てばかり。やばすぎる。ので、ウオーキング再開。これからどんどん暑くなるし、汗をかく練習もしなきゃだ。すぐにはこの巨体はどうにかならんけど、運動してると顔つきや姿勢、肌が変わると思ってやるぞ。
ついでに昼夜逆転してる

— ハンバーグ (@k8HruDolfFHvVNa) March 16, 2023

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ウオーキングで顔つきが変わるのか？という疑問を調査しました。

検証結果は、ウオーキングで顔つきを引き締めることが出来ることが分かりました。

また効果的にシュッとした顔つきにするためのコツも解説しました。

皆さんもウオーキングの中に、エクササイズやリンパマッサージなどを取り入れてシュッと引き締まった顔月を手に入れて下さいね。

ご覧いただきありがとうございました。