スポーツ

テニスの暑さ対策やグッズ紹介！日本の夏が異常だとオリンピックで証明される

テニス対策ですが、テニス好きの体験をお話しさせていただきたいと思います。

毎年暑さが厳しくなってきて、単純にスポーツドリンクだけだと無理ですよね。

コロナ対策で、マスクしないといけないというコートもあります。

テニスの暑さ対策をやらないと、大変なことになると実感しましたので、備忘録としても残しておきたいと思います。

テニスは暑さ対策しないと危険！

2021年7月に東京オリンピックが開催されましたね。

そこで改めて日本の夏の暑さが世界に配信されました。

まずそこから見ていきたいと思います。

夏の暑さにオリンピックプレーヤ―が悲鳴！

世界ランク1位のジョコビッチは、有明テニスの森での大会を経験済みだったが、今年の夏は一味違ったようです。

オリンピックの開催中、午前8時半過ぎには30度を超えていたというので、お昼時は悲鳴が上がるのも無理はないですね。

ジョコビッチは試合後に次の様にコメントしました。

「常に脱水状態にある感じだ。

空気の流れがない」

2021年7月25日 15時43分朝日デジタルより抜粋

ジョコビッチは開催時間を夕方にしてほしいという提案して話題になったのは記憶に新しいですね。

今まで以上の暑さ対策が必要！

テニス歴20年になります。

今までのテニスでの暑さ対策は以下の様でした。

①スポーツドリンク

普段のテニスコートには必ず自動販売機があります。

プレーの前や、途中で、

ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクを飲みます。

今までなら夏でも1ℓあれば大丈夫でした。

②ドライタイプのテニスウエア・パンツ

汗をかいてもすぐに乾くタイプのウエアです。

③テニスキャップ

テニスキャップとして売っているもの。

④スポーツタオル

テニスショップで売ってるもの。

⑤塩タブレット

塩分補給用

大体この5点セットで、今までは大丈夫でした。

ところが、ここ最近の夏の暑さは異常です。

とにかく汗が滝のように流れ出します。

東京は高温注意報を「熱中症警戒アラート」として発表しています。

「熱中症警戒アラート」とは？

この日はお昼の時点で30度越えていました。

テニスコートのアナウンスで「高温注意報が発令されました。プレーをしている方は無理をせずに水分補給をしてください」（うろ覚えですが・・・）というアナウンスがありました。

都度、自販機に行って購入していましたが、気が付くと2ℓ飲んでいました。

2時間のプレーが終わって帰宅。

シャワーを浴びて一息ついた時点で身体に異変が・・・

エアコンの効いた部屋にいるのに汗が滝のように・・・

そして全身のあらゆるところが「注1こむら返り」を起こして痛いのなんのって！

ほんと、地獄を味わいました。

ググってみると、これが熱中症の初期症状に符合しました。

注1　

自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。

筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースで、

「足がつる」という症状。

神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮との事。

 

熱中症！？

マジで思い知らされました！

暑さ対策のレベルをマックスまで引き上げないと死ぬって思いました。

テニス熱中症の障害とは？

2007年の兵庫県の高校のテニス部で、部活の最中に熱中症になってしまいました。

病院に入院し、その後会話もできなくなってしまうほど悪化してしまったという事です。

怖いですね。

熱中症はホントに気をつけないといけないと思いました。

暑さ対策の失敗を踏まえて思った事

いや～ホントにとんでもない目に遭いました。

テニスで熱中症ですよ。

今までになかったことです。

これを踏まえて、万全の対策でないと怖くて仕方なかったので、

みんなの対策を参考にしつつ、自分のテニス暑さ対策バージョンアップをしてみました。

それが次の通りです。

①スポーツドリンク凍らせる２～3ℓ

自動販売機のスポーツドリンクは止めました。

空のペットボトル500mlに半分に水とポカリスエットをそれぞれ2本づつ凍らしておきます。

カチコチに凍ったペットボトルそれぞれにポカリスエットと水をいっぱいに入れます。

②クーラーボックスを用意する。

クーラーボックスを用意してそこに保冷剤とドリンク、タオルを入れて持っていきます。

③氷嚢を用意する

クーラーボックスに氷（ジップロックに入れて分けておきました）を入れておき、プレーの休憩中に氷嚢で首筋を冷やす。

②ドライタイプのテニスウエア・パンツの替えを用意しておく。

汗をかいてもすぐに乾くタイプのウエアですが、異常な暑さだと汗も尋常でないくらい出てしまいます。

上だけでも着替えることで不快な気分が無くなります。

③濡らすと冷たい首に巻くタオル

④バナナ

プロの試合見てても、途中でバナナ食べてるのを見ることが有るので、エネルギー補給と足の攣り予防にもっていきました。

④塩タブレットか南高梅（筆者は甘い梅が好きなので・・・）

これも塩分が汗と一緒に出てしまうので持参します。

これは注２別の記事で紹介してます

⑤日傘とハンディーファン

これは注２別の記事で紹介してますが、コートによっては太陽の角度によってもろに日差しを受けることが有るので用意しておきます。

また、日傘につけるハンディーファンは小型の扇風機なので、あると良いです。

➅スポーツサングラス

紫外線が強すぎるので目をやられます。

なので筆者は眼鏡の上から出来るサングラスをかけています。

ただ、サングラスをすると球の距離感が掴みづらいので、外しちゃうんですけどね。

ここまで対策して、テニスに臨みました！

結果は、とりあえず、前回のような全身こむら返りという事態は避けられました。

ですが、汗が異常に出てしまい、持参した3ℓのドリンクもほぼ飲みつくしてしまいました。

持って行ったハンディーファンは顔のほてりを取ってくれましたが、何んといっても、氷嚢が良かった！

顔や首に氷嚢を当てるだけで全然違いました！

やっぱり今回の暑さ対策のポイントはクーラーボックスの利用です！

氷（ジップロックに入れて分けておきました）を入れてくることで氷嚢が使えるし、タオルも冷やしておけます。

うちのは中くらいの奴で、ペットボトル１０本くらい入るやつです。

テニスの暑さ対策グッズ

 

 

筆者はこれに近いノーブランドを使ってます。

これなら氷は直でいれても良いかもしれませんね。

椅子が座れない時も代用にもなりますし。

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ペットボトル８本入るみたいです。

 

テニスご用達、自分はヨネックスではありませんが、カッコいいですよね。

ミネラル補給も大切です。

テニス熱中症対策グッズ

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こむら返りはとにかく辛いです。

筆者はもうこりごりです。

これで予防をぜひ！！

テニス暑さ対策 マスクはこれ！

いろいろ試しました。

アディダスマスク、ユニクロマスク、テンシャルマスク等です。

でも息苦しくなってテニスやってたら、まじ死にます。

おすすめはウレタンマスクです。

テニスをやるのはこれしかないと言う位必需品になりました。

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絶対おすすめです！

テニスの汗対策グッズは？

 

汗冷えや汗の不快感を緩和するグッズになりますね。

これも熱中症対策の一つですね。

テニス観戦にも熱中症対策が必要

テニスをするもはもちろん、大会を観戦するにも熱中症対策が必要です。

体を動かさないので、熱がこもりやすいので注意が必要です。

テニスの熱中症の障害

部活の途中に熱中症で倒れた、というにニュースを聞くことがあります。

筆者が部活の時は水を飲むなと言われていたのを考えると、今そんなことやったらって考えると恐ろしいです。

そういう意味では、熱中症にたいしての認識は変わってきましたが、何せ気温が年々上がっているのが現状ですもんね。

熱中症で障害が遺ったという話も聞くので、とにかく対策に立てすぎはないと思います。

油断しないでテニスを楽しみましょう。

テニスの暑さ対策！みんなの声

https://twitter.com/SMZ_Breakers/status/1271015315623665665?s=20

まとめ

いかがでしたでしょうか？

充分に暑さ対策してテニスを楽しみましょう。

それにしても東京オリンピックでのテニスも暑すぎて、選手が時間をずらしてほしいと言う位ですもんね。

ツイートでも、夜とか朝早くとかの時間に事が取れたらそれに越したことはありませんよね。

それにしても暑さに加え、コロナ対策もしなければならないってどういう世の中になってしまったんでしょうね。

良い情報があったら、随時情報が入り次第追記します。

ご覧いただきありがとうございました。

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